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Dieta detox menù: cibi consigliati per depurare il corpo in 5 giorni. Lo stesso vale per il dimagrimento, e su questo argomento occorre essere molto chiari. Sono tuttavia poche le persone che bevono a sufficienza. Le mille sollecitazioni della vita quotidiana tendono a ritardare la sensazione naturale di sete fino a farcela dimenticare. Con il passare dei giorni e dei mesi, la sete scompare e perde la sua funzione di segnalare Dieta detox 10 giorni pdf disidratazione dei tessuti. Molte donne, avendo la vescica più piccola e sensibile di quella maschile, esitano a bere per evitare frequenti visite in bagno, interruzioni durante il lavoro o bisogni pressanti in viaggio, o ancora perché rifiutano le toilette pubbliche.

Per quale motivo? Se queste scorie non vengono eliminate regolarmente dai reni, il loro accumulo finisce, presto o tardi, per interrompere la combustione e impedire la perdita di peso, anche se si segue la dieta Adelgazar 40 kilos lettera. Acqua e proteine pure esercitano una potente azione sulla cellulite Questa proprietà riguarda solo le donne, perché la cellulite è un processo infiammatorio dei tessuti molli o del tessuto connettivo di sostegno associato a un deposito di grasso che si accumula e resta depositato, a causa degli ormoni, nei punti più tipicamente femminili: le cosce, i fianchi e le ginocchia.

Se confrontata con altre diete seguite da una stessa paziente in momenti diversi della vita, questa combinazione è quella che offre, a parità di peso perso, la migliore riduzione globale della circonferenza del bacino e delle cosce. Vi entra pura e ne esce salata e carica di scorie. In quali momenti bisogna bere acqua? Questa convinzione non solo è Dieta detox 10 giorni pdf di fondamento fisiologico, ma in molti casi funziona da controindicazione. Non bere durante i Dieta detox 10 giorni pdf, nel momento in cui cioè si ha sete e sarebbe più facile e piacevole farlo, comporta il rischio di reprimere la sete stessa e di farci dimenticare, Dieta detox 10 giorni pdf dalle attività quotidiane, di bere per il resto della giornata.

Durante il programma Dukan, soprattutto nella fase di attacco, è indispensabile, salvo casi eccezionali di ritenzione idrica di origine ormonale o di insufficienza renale, bere circa 1 litro e mezzo di acqua al giorno, possibilmente minerale, ma anche in qualunque altra forma Dieta detox 10 giorni pdf liquido: tè, caffè o tisana.

Una tazza di tè a colazione, un bicchiere abbondante di Dieta detox 10 giorni pdf nel corso della mattinata, altri due bicchieri a pranzo, un caffè a fine pasto, un bicchiere nel pomeriggio e due bicchieri a cena consentono facilmente di arrivare a 2 litri.

Quale acqua bere? Innanzitutto permettono di raggiungere facilmente i 2 litri di liquidi consigliati.

Molti pazienti mi hanno confermato di essere stati aiutati nella dieta proprio dal consumo gratificante di queste bibite. Un bel bicchiere di una qualunque bevanda è sufficiente in molti casi a moderare il desiderio di cibo. Le persone affette da cardiopatia, La buena dieta e insufficienza renale vivono costantemente con un regime povero di sale senza accusarne la carenza.

È meglio che queste persone si limitino a non salare troppo ed evitino possibilmente di esagerare con il consumo di acqua, che non dovrebbe superare il litro e mezzo al giorno. Nella donna, soprattutto se sotto terapia ormonale, nel periodo premestruale o in premenopausa, oppure ancora in gravidanza, diverse parti del corpo possono diventare spugnose e Dieta detox 10 giorni pdf quantità impressionanti di acqua. In queste donne il mio regime, idrofugo per eccellenza, raggiunge la sua piena efficacia se si riduce al minimo la quantità di sale assorbito.

A tal proposito, vi sono spesso persone che si lamentano di prendere 1 o persino 2 chili in una sola sera dopo una trasgressione alimentare importante. Accade persino che un tale aumento di peso non sia giustificato da un reale strappo Dieta detox 10 giorni pdf regola.

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Detto questo, se, durante la dieta, Dieta detox 10 giorni pdf motivo imperioso vi impone una cena di lavoro o in famiglia che vi obbliga a fare alcune deroghe rispetto alle regole, evitate di salare troppo i cibi, di bere troppo e, soprattutto, di pesarvi la mattina dopo, perché un aumento di peso Dieta detox 10 giorni pdf e ingiustificato rischia di scoraggiarvi e di compromettere la vostra determinazione.

Aspettate uno o due giorni e intensificate il regime, assumete acqua poco mineralizzata e limitate il sale: tre misure sufficienti per ritrovare la condizione precedente. In conclusione Il regime delle proteine pure, regime iniziale e motore principale delle quattro fasi integrate che compongono il programma Dukan, non è un regime come gli altri.

Inoltre, nelle due prime fasi, sebbene siano quelle dimagranti, è consentito mangiare molto, ossia mangiare a scopo preventivo, Adelgazar 30 kilos ancora del Dieta detox 10 giorni pdf della fame, quando questa, divenuta incontrollabile, non si accontenterà più delle proteine autorizzate, ma porterà la persona a dieta a sentirsi attratta da alimenti per lei gratificanti, connotati da una forte carica emotiva, ma di scarso valore nutritivo: cibi dolci e grassi, ricchi e destabilizzanti.

Seguendo questa dieta non dovrete quantificare le calorie, ma solo considerare le categorie degli alimenti. Non avrete bisogno di contare, ma dovrete soltanto preoccuparvi di non Page 27 of oltrepassare i limiti indicati.

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In caso di trasgressione, non sarete più liberi di mangiare a volontà e dovrete ritornare a contare le calorie. Risponde alla grande legge del tutto o niente, che spiega non solo la sua efficacia a livello metabolico, ma anche il suo straordinario impatto psicologico sulla persona in sovrappeso, che agisce secondo la medesima legge degli estremi.

Ormai conoscete tutto Adelgazar 72 kilos è necessario per comprendere la modalità di azione dei quattro regimi alimentari che lo compongono. Con il tempo ho capito poi che un regime unico non poteva bastare da solo a svolgere un compito tanto complesso, e quindi ho elaborato un programma globale e coerente nel quale si succedono quattro regimi che hanno lo scopo di non lasciare sola, neppure un istante, la persona a dieta davanti alla tentazione e al rischio di sconfitta.

A questa domanda fondamentale non esiste una risposta standard. La durata va infatti adattata al singolo caso. Inoltre sarete liberi Dieta detox 10 giorni pdf combinare questi alimenti fra di loro.

Sappiate inoltre che la minima trasgressione, per quanto ininfluente possa sembrarvi, avrà lo stesso effetto della puntura di un ago su un palloncino. Uno scarto apparentemente innocuo è infatti sufficiente a farvi perdere il beneficio della preziosa Dieta detox 10 giorni pdf di mangiare senza alcun limite.

Una minima trasgressione in termini di qualità andrà a discapito della quantità e sarete Dieta detox 10 giorni pdf, per il resto della giornata, a praticare il fastidioso conteggio delle calorie e a mangiare ponendovi delle restrizioni. Prima categoria: le carni magre Per carni magre intendo tre varietà di carne: il manzo, il vitello e, se vi piace, il cavallo. Dieta detox 10 giorni pdf

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La costata è permessa, a patto che scartiate Dieta detox 10 giorni pdf strato di grasso che la circonda. La carne di cavallo è sana e molto magra. Se vi piace, mangiatela senza alcun timore, preferibilmente durante il pasto del mezzogiorno, perché è molto tonificante e, se consumata a tarda ora, potrebbe disturbare il sonno.

Preparate queste carni come preferite, ma evitate di aggiungere grassi: niente burro, olio e Page 30 of panna, anche se scremata.

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Per migliorare il sapore dei cibi grigliati, versate qualche goccia di olio nel tegame e asciugatelo con carta assorbente da cucina. La cottura suggerita è quella alla griglia, ma queste carni possono essere anche cotte al forno o con il girarrosto, preparate al cartoccio oppure bollite.

La bistecca macinata cruda è concessa, ma per il carpaccio o le preparazioni alla tartara non deve essere aggiunto olio. La carne trita macinata Adelgazar 50 kilos sotto forma di hamburger Dieta detox 10 giorni pdf consigliabile a chi si stanca facilmente della banale bistecca e desidera prepararsi delle polpette amalgamate con un uovo, erbe aromatiche, capperi e poi cotte al forno.

Tritate solo bistecche magre, evitando i tagli più grassi. Vi ricordo ancora una volta che le quantità sono illimitate. Seconda categoria: le frattaglie Dieta detox 10 giorni pdf questa categoria sono permessi soltanto il fegato e la lingua: fegato di vitello, di manzo o di pollame.

La lingua di vitello e di agnello è concessa senza restrizioni perché poco grassa; se invece preferite quella di manzo, consumate solo la metà anteriore, in particolare la punta, che è la zona più Dieta detox 10 giorni pdf, ed evitate la parte posteriore, che è troppo grassa.

Terza categoria: il pesce Per questa categoria di alimenti non è previsto alcun limite né restrizione. Sono permessi tutti i pesci: grassi e magri, bianchi e azzurri, freschi, surgelati e conservati al naturale senza olio, affumicati ed essiccati.

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Potete consumare anche trota affumicata, anguilla e aringa. Tuttavia, dopo aver conosciuto il metodo di lavorazione, vi posso assicurare che è un cibo di buona qualità preparato con pesci di Dieta detox 10 giorni pdf taglia freschissimi. Contiene una piccola percentuale di amidi e pochissimi lipidi. Ha poi il pregio di essere facile da trasportare e di uso molto pratico. Il pesce deve essere cucinato senza aggiunta di grassi, ma bagnato con succo di limone e insaporito con erbe aromatiche, oppure cotto al forno e farcito con aromi e limone, cucinato in brodo ristretto, o ancor meglio Dieta detox 10 giorni pdf vapore o al cartoccio, per conservare intatto il succo di cottura.

Quarta categoria: i frutti di mare Questo gruppo di alimenti comprende tutti i crostacei e i molluschi. Inoltre possiedono un notevole potere Dieta detox 10 giorni pdf. Se la cottura viene fatta con la pelle, questa deve essere Dieta detox 10 giorni pdf subito prima del consumo affinché la carne si mantenga morbida.

Il pollo va inoltre scelto il più giovane possibile. Sesta categoria: gli affettati a basso contenuto di grasso Da alcuni anni sono reperibili in commercio prosciutti light di maiale e arrosti di tacchino o di pollo leggermente affumicati. Per questo sono permessi e persino consigliati, anche per la vasta reperibilità e la facilità di impiego.

Potete consumare anche la bresaola, magra e saporita. Presentati in buste già affettati, puliti e privi di scarti, sono facilmente trasportabili e possono rappresentare il pranzo ideale di mezzogiorno. Inoltre, se non si avvicinano al tradizionale prosciutto di salumeria per il sapore, dal punto di vista nutrizionale sono del tutto simili. Sono invece vietati gli altri salumi, gli zamponi, i prosciutti crudi, cotti e affumicati. Per renderle più appetibili e meno monotone, si possono aggiungere gamberetti o scampi, oppure polpa di granchio.

In un regime alimentare in cui i cibi consentiti possono essere Adelgazar 72 kilos senza limiti di quantità, le uova pongono due problemi, legati rispettivamente al tenore di colesterolo e alla loro Dieta detox 10 giorni pdf.

Le uova sono effettivamente ricche di colesterolo e il loro consumo eccessivo è sconsigliato ai soggetti con un tasso di colesterolo nel sangue superiore alla norma.

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È possibile anche preparare le omelette e le uova strapazzate utilizzando 2 albumi per 1 solo tuorlo. Assai più diffusa è la difficoltà di digerire le uova che spesso, e a torto, viene attribuita a problemi di fegato.

Se non soffrite di una vera allergia e se le cucinate senza aggiungere grassi, potete mangiare senza alcun rischio 1 o 2 uova al giorno, per la breve durata di Dieta detox 10 giorni pdf regime di attacco. Per Dieta detox 10 giorni pdf ragione, ho ampliato la categoria delle proteine, includendo Dieta detox 10 giorni pdf vegetali, nel tentativo di ovviare a tale disaffezione.

Le proteine vegetali sono ricavate a partire dalla soia e dal grano. Ho elencato di seguito 7 alimenti molto ricchi in proteine e poveri di Dieta detox 10 giorni pdf. Ma solo i primi due, il tofu e il seitan, hanno una percentuale di proteine tale, rispetto a quella di lipidi e glucidi, che permette di consumarli a volontà, come gli alimenti delle categorie precedenti.

Gli altri 5 alimenti tempeh, bistecche di soia e burger vegetali, proteine di soia testurizzate, latte e yogurt di soia sono molto interessanti, ma li riservo ai lettori vegetariani che non consumano Dietas faciles carne né pesce.

Per i non vegetariani, Dieta detox 10 giorni pdf 5 alimenti sono da inserire fra quelli tollerati, il cui consumo è vincolato da limiti di quantità e di frequenza di assunzione.

Il tofu. Per ottenere il tofu morbido, basta aggiungere un coagulante chiamato nigari una polvere a base di cloruro di magnesio e scaldarlo. Per chi non ha tempo di prepararlo in casa, il tofu è venduto ormai in tutti i canali della grande Adelgazar 50 kilos e nei negozi di alimentazione biologica.

Come già detto, si presenta sotto due forme: morbido e compatto. È una base culinaria che ha la consistenza di un budino o di uno yogurt.

È venduto confezionato e a temperatura ambiente, ma è preferibile conservarlo in frigo fino a giorni. Trova grande utilizzo nella preparazione di salse che sostituiscono la maionese o la panna fresca. La sua consistenza permette di frullarlo per preparare una crema vegetale.

È Dieta detox 10 giorni pdf versione classica, e ha la consistenza di un formaggio fresco compatto. È impiegato in numerose ricette. Al naturale è privo di sapore, ma assorbe quello degli alimenti che accompagna. Guadagna in sapore se Dieta detox 10 giorni pdf in qualsiasi salsa per alcune ore prima di cuocerlo. Perché assorba meglio il sapore della Adelgazar 50 kilos, svuotatelo bene della sua acqua premendolo tra due assi o due piatti su cui avrete appoggiato un peso.

Ormai potete trovarne in commercio molte varianti: alle erbe, al curry, o nella versione affumicata. Si trova anche sottoforma di polpette, di salsicce vegetali, in piatti stufati e come ripieno di ravioli, tutti di ottima qualità e dal sapore sorprendente.

Ma attenzione! Il seitan. La sua struttura resistente ricorda quella della carne, cosa che permette di utilizzarlo sottoforma di stufati, spezzatini o bolliti e di prepararlo anche come spiedino o in fricassea. Lo si trova al naturale o aromatizzato, nei negozi di alimentazione biologica o etnica. Se avete fretta, acquistatelo già pronto, ma approfittate di questo risparmio di tempo per cucinarlo come preferite.

Ovviamente mi riferisco soprattutto a chi segue il mio programma, le cui prime due fasi prevedono un ampio utilizzo di alimenti altamente proteici ma poveri di grassi. Per cucinarlo, cuocetelo coperto ed esclusivamente a fuoco lento per evitare che si indurisca. Se cotto in padella diventa ancora più morbido. E per una migliore consistenza e un sapore più intenso, evitate di farne fette troppo spesse. Prima di passarlo in padella potete marinarlo in un mix di salsa di soia, erbe aromatiche, spezie e aglio.

In questa sede non Dieta detox 10 giorni pdf possibile passare in rassegna la grande varietà di ricette che si possono realizzare con il seitan. Il tempeh. È un altro alimento derivato dalla soia. Il tempeh ha una consistenza compatta e un sapore naturale di nocciole e funghi, è ricco di proteine, ha un basso tenore di grassi ed è privo di colesterolo. Pertanto è un alimento ottimo per i vegetariani. Bistecche di soia e burger vegetali. Di solito chi ama la carne non gradisce questi prodotti e non li mangerebbe se non sotto tortura, ma i vegetariani li apprezzano e, utilizzandoli spesso, sanno prepararli al meglio.

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Le proteine di soia testurizzate. Sono preparate a partire da farina di soia sgrassata. Il composto viene poi seccato e frammentato in granuli o in grossi pezzi. Le proteine di soia testurizzate comportano numerosi vantaggi. Contengono il doppio di proteine della carne bovina, sono poco caloriche e prive di colesterolo. Si conservano a lungo, sono a buon mercato e facili da cucinare. Infine, anche se queste proteine, proposte in granuli o in pezzi, sono concepite per essere idratate e cucinate, allo stato grezzo hanno una consistenza croccante e un vago sapore di arachide che consentono di consumarle Dieta detox 10 giorni pdf snack, un bel vantaggio in un regime in cui scarseggiano gli Dieta detox 10 giorni pdf da sgranocchiare.

Il latte di soia. È una bevanda priva di lattosio, ricca di proteine vegetali, poco calorica, povera di lipidi, calcio, vitamina D e priva di colesterolo. Si conserva in frigo per giorni. Lo Adelgazar 30 kilos di soia. Prodotto a partire dal latte di soia, ne presenta le Dieta detox 10 giorni pdf caratteristiche.

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